Mencionare a continuacion algunas técnicas para desarrollar la meditación; considerando esto solo como una guía u orientación. Debo señalar que desde mi reciente incurrencia y breve experiencia en el largo camino de la meditación; considero que independientemente de la técnica seleccionada, lo importante es aprender a centrarse en si mismo tomando conciencia del propio ser interno, independiente de postura, pero si en relajacion estructurada que permita la coneccion de los flujos energeticos y además permita expandir la conciencia para lograr un desarrollo espiritual, que fortalece al ser junto con las practicas de cultivo interno.
Las Técnicas que a continuación describo, tienen su Fuente en el Libro de "Taoísmo" de Eva Wong
Su Practica se inició durante la dinastía T´ang, influenciado por el budismo, se parece a la Meditación Vipassana.
En este método de meditación Taoísta, no se requiere concentrarse en algo concreto, ni de mantras o visualizaciones, se utiliza la atención y la toma de conciencia de la actividad mental; La Mente se Vacía.
No requiere de posturas corporales específicas, puede ser sentada, de pie, paseando, etc., por esta razón se apta a personas de cualquier condición física.
Considerando su sencilles de procedimietos, La Observación Interna, una vez aprendida de un Maestro o Instructor, puede practicarse con un mínimo de supervisión.
Se debe prestar atención y observar la aparición de los pensamientos, emociones y sensaciones. Al hacerse consciente de su existencia, detectamos su orígen en la actividad mental. Al detenerlos antes que se produzcan la mente se vuelva silenciosa y en silencio y quietud se vuelve clara y brillante, que es el explendor del Tao en su interior.
También conocido como "Centramiento o Concentración". En este método, la atención al mundo exterior, se va retirando gradualmente, hasta dejar de estar apegado a los acontecimientos externos. Cuando las causas de los pensamientos, emociones y sensaciones dejan de agitar la mente, esta se aquieta y el centramiento puede comenzar.
Este estilo de meditación taoísta, exige que el practicante se concentre en algo; en el Centro, y asu vez no se exige que se adopte una postura determinada, lo que hace que este método sea apto para personas de cualquier condición física.
Tuvo su orígen en el Taoísmo Shang-ch´ing, donde la expresión Retener al Uno, se refiere a Mantener la Unidad del Tao en el Interior.
En la práctica original, implicaba la Visualización de diversas manifestaciones de Lao Tze u otras divinidades o espíritus guardianes, en el interior. Actualmente el método a prescindido de estas visualizaciones.
Consiste en la disolución de la dualidad existente entre el Yo y el Mundo, de manera de alcanzar la unidad. Se debe acallar la mente y el cuerpo, para que emerga la Mente del Tao; estado de consciencia enraízado en el Tao y que ve todas las cosas como una sola realidad. Con la practica continua, la unidad se hará duradera y de esta manera se alcanza la Unidad con el Tao.
No se requiere de ninguna postura corporal especial, aunque el cuerpo y la mente han de permanecer quietos. Para esto es necesario una estructura ósea fuerte, especialmente de la columna vertebral.